Bổ sung magie là điều cần thiết cho phụ nữ mang thai, giúp họ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, suy nhược hay ốm nghén ở thai kỳ. Ngoài ra, Mg còn đóng nhiều vai trò quan trọng khác đối với phụ nữ mang thai. Theo dõi bài viết sau của Kokasi để biết cách bổ sung magie đúng cách cho mẹ bầu nhé!
1. Vai trò của magie đối với mẹ bầu
Magie (Mg) là “mắt xích” quan trọng cho sự biến dưỡng của photpho, calci, kali, vitamin C, các vitamin nhóm B. Đây còn là chất điều hòa thần kinh, chức năng vận động của nhiều hệ cơ, tác động trực tiếp đến sự biến đổi của đường trong máu, chuyển hóa thành năng lượng, đốt cháy chất béo.
Magie (Mg) là “mắt xích” quan trọng cho sự biến dưỡng của photpho, calci, kali, vitamin C, các vitamin nhóm B
Từ đó giúp cơ thể có khả năng chống lại sự mệt mỏi, suy nhược, làm giãn mạch, khiến hệ tim mạch khỏe mạnh và phòng tránh được những tai biến liên quan đến tim mạch.
Đối với mẹ bầu, magie mang đến một nhiệm vụ vô cùng đặc biệt, đó chính là ngăn ngừa nguy cơ bị sản giật, phòng ngừa đẻ non, giảm tỷ lệ tử vong do sản khoa. Chưa kể, Mg còn đem đến những tác dụng tuyệt vời khác như:
-
Giúp khắc phục những triệu chứng của tiền kinh nguyệt, cho răng và hệ xương chắc khỏe.
-
Hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng canxi lắng đọng thành sỏi thận.
-
Giảm tình trạng khó tiêu và táo bón.
-
Có vai trò như chất an thần, giảm căng thẳng, stress.
-
Chống lão hoá và ngăn ngừa ung thư.
Bạn cần biết rằng, cơ thể con người có chứa khoảng 20g Mg (tập trung chủ yếu ở cơ và hệ xương). Mỗi ngày, Mg sẽ bị hao hụt qua đường nước tiểu và mồ hôi. Do đó, việc bổ sung Mg là điều cần thiết:
Sự thiếu hụt hàm lượng Mg trầm trọng khi phụ nữ mang thai có thể dẫn đến chứng tiền sản giật (co giật, huyết áp cao), sinh non, dị tật bẩm sinh ở trẻ, thậm chí là tử vong sơ sinh.
2. Vì sao magie quan trọng đối với thai kỳ
Magnesium có một tầm ảnh hưởng lớn đến thai kỳ của phụ nữ. Bên cạnh những vai trò kể trên, magie còn mang đến nhiều tác dụng khác cho mẹ bầu và thai nhi, điển hình như:
Những ảnh hưởng của magie đối với thai kỳ
-
Tác động hiệp đồng cùng với canxi: Canxi và Mg là 2 loại khoáng chất hỗ trợ cho nhau rất tốt. Nếu như magie làm giãn cơ thì Calci giúp kích thích sự co cơ. Việc duy trì nồng độ Mg phù hợp trong thai kỳ giúp giảm co bóp tử cung cho đến tuần thứ 35.
-
Giúp giảm nguy cơ bị loãng xương: Duy trì nồng độ thích hợp giữa Canxi và Magie sẽ giúp cho quá trình thoái hoá xương diễn ra chậm hơn bình thường.
-
Giảm tình trạng chuột rút:
-
Chuột rút là tình trạng phổ biến trong thai kỳ của nhiều chị em. Triệu chứng này thường diễn ra về ban đêm, gây nên cảm giác đau đớn, khó chịu cho mẹ bầu.
-
Magie không chỉ giúp làm giảm chứng chuột rút, giảm cường độ cơn co Braxton Hicks, mà còn góp phần khắc phục chứng táo bón cho thai phụ.
-
Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi: Magie là một thành tố có thể làm giảm chứng căng thẳng, mất ngủ – “thủ phạm” gây mệt mỏi cho nhiều mẹ bầu. Do đó, các bác sĩ thường chỉ định bổ sung Mg kết hợp cùng vitamin cho thai phụ.
-
Giảm buồn nôn: Magie có thể làm giảm cảm giác buồn nôn – triệu chứng gây ảnh hưởng lớn đến quá trình dưỡng thai của nhiều chị em.
-
Hỗ trợ điều trị đau đầu: Nhờ bổ sung Magie đầy đủ, thai phụ có thể phần nào tránh khỏi cảm giác đau nửa đầu khi mang thai. Do magie giúp giảm giãn mạch máu não và dự phòng tăng acid lactic – nhân tố gây căng thẳng và đau nửa đầu.
-
Hỗ trợ sinh đẻ: Đây là khoáng chất có thể ổn định huyết áp, cải thiện mức độ chịu đau, giúp việc sinh đẻ trở nên dễ dàng hơn.
-
Giảm nguy cơ bị bại não: Một nghiên cứu ở Úc đã chỉ ra rằng, bổ sung Magie cho thai phụ tiềm ẩn nguy cơ sinh non sẽ có thể tăng khả năng bảo vệ thai nhi thoát khỏi chứng bại não
3. Tác động của magie đến thai nhi
Magie không chỉ có tác dụng bảo vệ sức khoẻ của mẹ bầu, mà nó còn mang đến cả những lợi ích và một số bất lợi cho thai nhi, cụ thể như sau:
-
Bổ sung magie đúng cách giúp tác động rất tốt đến sự phát triển của bào thai.
-
Cung cấp magie qua đường uống trong thai kỳ giúp cải thiện tuần hoàn bào thai.
-
Đặc biệt, trẻ sơ sinh sẽ có được chu kỳ giấc ngủ tốt hơn nếu như các mẹ bổ sung magie đầy đủ trong thời kỳ mang thai.
4. Những thực phẩm giàu magie cho phụ nữ mang thai
Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu chính là yếu tố quan trọng được ưu tiên hàng đầu. Sau đây, Kokasi sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm giàu magie, nên bổ sung trong những thực đơn hàng ngày:
Những thực phẩm giàu magie cho phụ nữ mang thai
-
Rau màu xanh đậm: Trong ½ cốc rau bina sẽ có khoảng 160mg magie. Ngoài ra, mẹ bầu có thể lựa chọn thêm 1 số loại rau khác như: Cải xanh, cải xoăn,… cũng rất giàu magie.
-
Cacao và socola đen: Bên trong 100gr bột ca cao chứa khoảng 499mg magie. Tương đương với khối lượng này, socola đen chứa khoảng 327mg magie, giúp cải thiện sức khỏe cho tim mạch và máu,…
-
Cá: Trong nhiều loại cá có chứa những dưỡng chất cần thiết và đặc biệt là một lượng lớn magie. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại cá chứa hàm lượng thuỷ ngân cao.
-
Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm khác chứa nhiều magie và lành tính như: hạt lanh, hạt hạnh nhân, hạt điều, thảo mộc khô,…
5. Magie Max – sản phẩm bổ sung hàm lượng magie tối ưu cho mẹ bầu
Trong suốt thai kỳ, cơ thể thai phụ luôn cần được nuôi dưỡng và chăm sóc tận tình. Song, không phải lúc nào chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu.
Để thai nhi phát triển ổn định, các chị em có thể phòng tránh các bệnh hậu sản nguy hiểm do tình trạng thiếu magie gây nên, bạn có thể tham khảo sản phẩm bổ sung magie và sắt MAGIE MAX.
Sản phẩm bổ sung magie và sắt MAGIE MAX
Mỗi viên MAGIE MAX cung cấp 300mg magie nguyên tố, 14mg sắt và 1.4mg vitamin B6. Đây đều là những thành phần tác động trực tiếp đến sức khỏe mẹ bầu, giúp giảm tình trạng co giật, giảm triệu chứng nghén nặng ở phụ nữ mang thai. Để sử dụng đúng cách, bạn có thể liên hệ trực tiếp với Kokasi, các chuyên gia của chúng tôi sẽ hỗ trợ tận tình!
